12月09日（日）の食事

朝食 354kcal
水菜のお好み焼き 350kcal、お茶 4kcal


昼食
欠食

夕食　　　　　　738kcal
枝豆ご飯 230kcal、ロールキャベツ（鶏胸挽肉、玉ねぎ、キャベツ、人参）260kcal、ブロッコリー 8kcal、大根の浅漬け 40kcal、ハムステーキ 200kcal


ロールキャベツをキャベツの外葉で作ったら、色の悪いこと。ザ緑って感じになりました。
もしかして、この日の献立は小麦粉と鶏胸挽肉と人参以外、全て貰ったもので構成されているような。

ところで、0時すぎくらいですが、皆さんのところに nice! を押しに行こうとまわったのですが、nice! ボタンが表示できないページがたくさんあって様子がおかしいのでもう寝ることにします。昼間におじゃまします。

１日の摂取カロリー 1092kcal

12月08日（土）の食事

三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」秋冬コース１３回目に参加してきました。
収穫物はいつもと似たよう。畑の様子がさびしくなってきたので写真撮りませんでした。
来週で終わりなんですよ。

先日、takaさんがほうれん草は冷凍できると仰っていたので、早速軽めに茹でたほうれん草を小分けにラップして冷凍してみました。野菜を貰っている間は増量してほうれん草を食べてますが、普通にスーパーで買うとかさっとした量でも、なかなか良いお値段しますからね～。少しでも長く楽しみたいです。



朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 675kcal
きのこご飯 230kcal、モツ煮込み（豚モツ、牛蒡、大根、人参、蒟蒻、椎茸、豆腐）350kcal、ほうれん草の胡麻和え 95kcal


１日の摂取カロリー 1,218kcal

12月07日（金）の食事

朝食 451kcal
イングリッシュマフィン 150kcal、柿 73kcal、千切りキャベツ 5kcal、ブロッコリー 8kcal、茹で卵 80kcal、ハム 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal


昼食
欠食

夕食 568kcal
ご飯 218kcal、豚汁鍋（豚肉、牛蒡、蒟蒻、大根、人参、白菜、椎茸、しめじ、榎、ネギ）350kcal


１日の摂取カロリー 1,019kcal

12月06日（木）の食事

朝食 354kcal
水菜のお好み焼き 350kcal、お茶 4kcal


昼食
欠食

夕食 618kcal
ご飯 218kcal、豚骨鍋（豚骨スープ、キャベツ、じゃいも、人参、ほうれん草、しめじ、椎茸、豆腐）400kcal


キャベツも食べなきゃということで豚骨スープを買ってきたんだけど、肉や魚を入れなくても美味しくいただけました。
ところで水菜って淡色野菜だと思っていたけど、緑黄色野菜なんだってね。緑黄色野菜ってほうれん草くらい緑じゃないとダメだと思っていた。微妙な色って思っているのは私だけでしょうか。

１日の摂取カロリー 972kcal

12月05日（水）の食事

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 786kcal
ご飯 218kcal、味噌汁（榎、わかめ）40kcal、鶏唐揚げ 300kcal、甘長の素揚げ 60kcal、千切りキャベツ 20kcal、ブロッコリー 8kcal、大根の浅漬け 20kcal、厚揚げと人参蓮根の煮物 120kcal


１日の摂取カロリー 1,329kcal

12月04日（火）の食事

朝食 370kcal
水菜と茹で卵の粥 300kcal、林檎 70kcal


昼食
欠食

夕食 973kcal
ご飯 218kcal、味噌汁（鍋の残り）140kcal、ブリの照り焼き 340kcal、蕪と薩摩揚げの煮物 180kcal、ほうれん草の胡麻和え 95kcal


間食 288kcal
黒糖まんじゅう 288kcal


朝からお粥を食べると体が温まる、前日の急なおこわでご飯があまっただけなんだけどね。

１日の摂取カロリー 1631kcal

12月03日（月）の食事

松茸ご飯を食べたいと言ったら主人が買ってきてくれた。しかも３パック買えば１０００円で良いと言われたらしく、３種類のおこわを買ってきた。１日で食べるつもりなかったのに美味しくてつい食べすぎ。

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 950kcal
鍋（豚肉、白菜、ネギ、椎茸、しめじ、榎、豆腐、春菊）350kcal、松茸おこわ 200kcal、海老おこわ 200kcal、栗おこわ 200kcal


１日の摂取カロリー 1,493kcal

12月02日（日）の食事

お庭になっていたそうで柚子を２個頂いた。冬至までもつかな～。２２日だっけ？
柚子湯にするか、柚子大根にするかしか思いつかない。

朝食 600kcal
主人の作ったナポリタンスパゲティ 600kcal　←アラビアータのように辛かった


昼食
欠食

夕食　　　　　　　545kcal　　　　　　　　
おでん鍋（茹で卵、じゃがいも、白菜ロール、人参、牛蒡、はんぺん、薩摩揚げ、牛蒡巻き、大根、巾着もち、蒟蒻、竹輪）


白ご飯なしだとおでん鍋の食べる量、半端ない。２人で食べきった。

１日の摂取カロリー 1145kcal

12月01日（土）の食事

三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」秋冬コース１２回目に参加してきました。
雨の中、収穫していたらドロドロになってしまって、写真どころではなかった。写真は前週のを代用。収穫したものはほぼ一緒なので良いでしょう。
もう、ラスト３回目ということで、野菜を配ってばかりいないで保存することも考えないとな。ネットで調べたら白菜は新聞でくるんで涼しいところに立てて置けば３ヶ月くらいもつらしい。大根は茹でた後、冷凍できるんですってねぇ、漬物もいいかも。葉物は無理かな。


朝食 404kcal
キャベツのお好み焼き 400kcal、お茶 4kcal


昼食
欠食

夕食 703kcal
ご飯 218kcal、味噌汁（榎、わかめ）40kcal、豚もも肉の生姜焼き 260kcal、ハム 40kcal、千切りキャベツ 20kcal、エリンギ 8kcal、ほうれん草の胡麻和え 97kcal、ふろふき大根 20kcal


１日の摂取カロリー 1,107kcal

11月30日（金）の食事

１２月は大掃除だけど、換気扇の掃除が一番　嫌い！！
なので思い切って一番最初に手をつけた、夏以来の換気扇掃除、ベタベタだったけどなんとか完了。
ご褒美にシュークリーム。




朝食 354kcal
水菜のお好み焼き 350kcal、お茶 4kcal


昼食
欠食

夕食 568kcal
ご飯 218kcal、豚汁鍋（豚肉、牛蒡、蒟蒻、大根、人参、白菜、椎茸、しめじ、榎、ネギ）350kcal


間食 313kcal
シュークリーム 313kcal


１日の摂取カロリー 1,235kcal